怀孕6个多月晚上睡不着?

　　怀孕6个多月晚上睡不着?怀孕的时候，很多孕妈们总是会出现失眠，睡不着的情况。这些情况会导致妈妈们出现营养不良的问题从而影响到孩子，妈妈们在这段时间一定要克服身体上的种种因素，不然的话可能会导致孩子出现意外，那么怀孕6个多月晚上睡不着怎么办?一起来了解一下。

　　怀孕6个多月晚上睡不着

　　1、在床头放过苹果或者橘子，苹果散发的香气是有助睡眠的。

　　2、晚上睡前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放点轻柔的音乐。

　　3、晚饭吃完后出去散散步，这样可以消化一下饮食，又可以在外面看看花草进行胎教。

　　4、睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。尽量把精神放松，精神绷得太紧就会睡眠不好。

　　5、平时心理压力也不要太重，不要老惦记自己的肚子。

　　怀孕饮食禁忌

　　1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

　　5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

　　怀孕6个多月晚上睡不着?妈妈们在怀孕的时候要注意饮食的健康，通过上文我们可以知道了该怎么调整自己的饮食习惯，平时不可以挑食，要多吃一些适合孕妇吃的食物，在睡眠的方面，妈妈们可以根据上文怀孕6个多月晚上睡不着进行参考，一定要注意休息。