日常生活中预防焦虑症可以做些什么?
- 来源:鞍山抑郁专科医院发布时间:2018-08-16 10:20
现在的生活中有很多焦虑症患者,他们也担心焦虑症能不能治好。那这种病能吗?其实焦虑症这种疾病说大不大说小不小,那下面就来讲讲日常生活中要怎么来预防它
1.“按停”身体预警信号
当我们感到焦虑时,身体会习惯性地出现一些预警信号,如心跳加速、呼吸不顺畅、肌肉紧绷等。此时,我们可以尝试运用一些方法去抚平焦虑情绪:呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐,或者其他自己喜欢且有效的方法。
2.忘记过去
学会遗忘,忘了不愉快的往事,因为越想不愉快的事情那么心情就会越差,就容易导致焦虑。
3.保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
4.注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
抑郁专科专家说了,焦虑症是可以治好的,简单来讲,一个好的治疗方法加上一个好的治疗技术是保证焦虑症的关键。
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